Fizik tedavisi alanında uzmanlaşmış bir sağlık uzmanına danışarak başlayın. Durumunuzu değerlendirecekler, sırt ağrınızın altında yatan nedenleri belirleyecekler ve kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturacaklar. Fizyoterapistiniz ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir dizi egzersiz geliştirecek ve bu egzersizler genellikle çekirdek kasları güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve genel sırt fonksiyonunu iyileştirmeye odaklanacaktır.
Bel Ağrısı Fizik Tedavi Fizyoterapistiniz, sıcak veya soğuk terapi, elektrik stimülasyonu veya manuel terapi gibi çeşitli ağrı giderme veya azaltma tedavileri sağlayabilir. Kötü duruş genellikle bel ağrısına katkıda bulunur. Fizyoterapistiniz günlük egzersiz, oturma, ayakta durma ve uyku sırasında duruşunuzu anlamanıza ve düzeltmenize yardımcı olabilir.
Bel Ağrısı Rehabilitasyonunda Neler Yapılır?
Bel ağrısı rehabilitasyonu, durumu ele almak ve yönetmek için çeşitli müdahaleler kullanır. Öncelikle doktor muayenesinden sonra altta yatan nedenlere odaklanır. Daha sonra kişiye özel tedavi planı uygulanır. Değerlendirmeye dayanarak, özel ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirilmiş bir tedavi planı oluşturulacaktır.
Özel olarak hazırlanan egzersiz programlarında hastaya özel egzersizler verilerek kasları güçlendirilir, esnekliği artar ve sırtın stabilitesi artar. Vücut mekaniğini, ergonomiyi ve günlük aktiviteleri gerçekleştirme tekniklerini öğretmek de rehabilitasyonun bir parçasıdır.
Bel Ağrısı Rehabilitasyonu Ne Kadar Sürer?
Bel ağrısından iyileşme süresi, kişinin kendine özgü durumu, semptomların şiddeti, genel sağlık durumu ve tedavi planına uyum gibi birçok faktöre bağlı olarak değişebilir.
Genel olarak, sırt ağrısının iyileşmesi hızlı bir çözüm değil, sabır ve tutarlılık gerektiren kademeli bir süreçtir. Genellikle evde yapılabilecek egzersizler ve aktivitelerle birlikte sağlık uzmanlarıyla bir dizi randevu veya randevu içerir. Rehabilitasyon programının süresi birkaç haftadan birkaç aya kadar değişebilir.
Rehabilitasyonun ilk aşaması, ağrı ve iltihabı azaltmaya, hareketliliği geliştirmeye ve temel işlevselliği geri kazanmaya odaklanır. Birey ilerledikçe ve belde güç ve stabilite kazandıkça, daha ileri egzersizlere, fonksiyonel hareketlere ve gelecekteki bölümlerin riskini azaltmak için önleme stratejilerine vurgu yapılır.